De achillespees

De achillespees is de grootste pees van het menselijk lichaam, de pees verbindt de kuitspieren aan het hielbeen. De achillespees kan overbelast raken als gevolg van (te) grote krachten, te langdurig een (te) hoge belasting of bij een onverwachte beweging.

Overbelasting en peesscheuring

In de meeste gevallen raakt de pees overbelast, bij een overbelaste achillespees geeft men vaak een zeurende pijn aan, over een groot deel van de pees. Er kan echter ook een gedeeltelijke of volledige spierscheuring ontstaan (ruptuur). Bij een gedeeltelijke spierscheuring ervaart men tijdens kracht zetten, pijn op 1 specifieke plek in de pees. Bij een volledige spierscheuring ervaart men acuut erg veel pijn, geeft men aan een “knappend geluid” gehoord of gevoeld te hebben en is lopen (bijna) onmogelijk. Dit komt doordat de kuitspieren hun werk niet meer goed kunnen doen.

Mogelijke oorzaken

  • Te snel de training of snelheid opbouwen, waardoor de pees te veel krachten te verduren krijgt
  • Een plotselinge samentrekking van de kuitspier
  • Te stijve kuitspieren waardoor de achillespees altijd strakgespannen is
  • Te weinig spierherstel
  • Wegzakken van de voet, waardoor er te veel krachten op de achillespees komen
  • Verzwakte bilspieren, waardoor er een ketenprobleem ontstaat en de achillespees te veel wil corrigeren

Wat kan je preventief doen?

  • Ken je grenzen met betrekking tot de training
  • Kies goede sportschoenen
  • Begin de training met een warming up
  • Kies een geleidelijke trainingsopbouw
  • Krachttraining voor de beenspieren

Wat kan je (tijdelijk) doen bij pijn?

  • Rekken van de korte en lange kuitspieren
  • Rekken van de bilspieren
  • Excentrisch trainen
  • Een hielkussentje of inzetstukje in de schoen om de druk te verlichten

Een fysiotherapeut kan de onderliggende oorzaak vaak goed vinden. Hij/zij zal daarna beslissen wat het juiste behandelplan bij deze klacht is. Plan nu een afspraak voor de beste zorg!